ウェイトリフターの睡眠妨害

ウェイトリフターの睡眠妨害

ウェイトリフターで物理的であるというよりむしろ寝不足の効果は精神的です。 ほとんどの運動選手が、大きい競争か選手権の前の夜、眠るのに苦労します。 時間帯を変えるとき、睡眠障害は特に重要です。 それを消費してください。

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それは大局的見地から見られます。 練習してください。 容量。 それをロードしてください。 それを掃除してください。 トレーニング。 不正行為をしてください。 それは行動します。 それを提供してください。 以前。 しゃがんでください。 それを提供してください。

アフター正常睡眠と夜の運動選手は再び眠らずに24時間に続いて、起こる習慣を実行しました。 7日間習慣の注文をランダマイズしました、そして、それは分離しました。 活力、疲労、混乱、気分障害、および眠気はレポートがあったという睡眠のため与えられていない運動選手のための習慣の間、静かになりました。 研究は、それによるウェイトリフティング性能でそれがそれによって影響を及ぼされませんでしたが、短期的な睡眠妨害における重要な心理的効果がそれであったのを示しました。